艾格健壽體適能訓練系統
針對中年及以上人士，以科學為基礎，綜合強調力量、耐力、活動力、敏捷性和姿勢改良五個關鍵要素，以個性化的方式設計，配合不同個人的需求條件和目標的整體性體適能訓練系統。
1. 力量 (STRENGTH)
提高肌肉的質量和骨骼健康，增加力量、爆發力，促進提高新陳代謝
2. 耐力(STAMINA)
提高有氧運動能力以致最大攝氧量 (VO2 Max)，增加整體耐力、韌力，強化心肺血管功能
3. 活動力(MOBILITY)
積極提高身體全面活動性、靈活性、穩定性、平衡，維持身體關節活動幅度（ROM），促進加強腦部機能
4. 敏捷性 (AGILITY)
訓練維持身體機能反應及腦、眼、身體協調，延緩衰老、退化
5. 體姿（POSTURE）
針對個人身體狀況及訓練目標需要，以不同訓練加強體姿改正以減低潛在傷害
高度針對個人目標的系統性訓練計劃
〜適合中年及以上的人，以提升體能和配合他們不同的訓練重點和目標， 更好地為延緩和管理衰老做準備
〜按個人情況，目標和期望的進度而度身設計
〜整體身體健康發展流動性，力量，耐力，反應，平衡和協調的整體循環方法，並注重樂趣
〜為會員提供持續的以解剖學和科學為基礎的教育
〜與飲食、心態和生活方式相配合
