​中年及以上人士因新陳代謝減慢，肌骨流失，所以比年輕人更需要運動，以保持日常生活素質，延緩衰老！但每人目標需要不同所以年長者更需要正確認識運動。

沒有一種單一運動可全面照顧到中年以上人士的健體和進齡管理的需要。盲目套用年輕人的訓練方式，可能弄巧反拙。艾格系統切合所需，加入不同運動元素，是全面性、科學認知性以及個人階段性目標為本的訓練系統。