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EGA FITNESS SYSTEM 體適能訓練系統
中年及以上人士因新陳代謝減慢,肌骨流失,所以比年輕人更需要運動,以保持日常生活素質,延緩衰老!但增齡階段及每人目標需要不同所以年長者更需要正確認識運動。
沒有一種單一運動可全面照顧到中年以上人士的健體和進齡管理的需要。盲目套用年輕人的訓練方式,可能弄巧反拙。EGA循環訓練系統切合所需,加入不同運動元素,是全面性、科學認知性以及個人階段性目標為本的訓練系統,目的為幫助維持健康,延緩衰老。
訓練系統5大支柱目標-SSMAP
力量STRENGTH(S) 耐力STAMINA(S) 活動力MOBILITY(M) 敏捷度AGILITY(A) 姿勢改正 POSTURE CORRECTION(P)
(S) STRENGTH 力量: 提高肌肉的質量和骨骼健康,增加力量、爆發力,促進提高新陳代謝
(S) STAMINA 耐力: 提高有氧運動能力以致最大攝氧量 (VO2),增加整體耐力、韌力,強化心肺血管功能
(M) MOBILITY 活動力:
積極提高身體全面活動性、靈活性、穩定性、平衡,維持身體關節活動幅度(ROM),促進加強腦部機能
(A) AGILITY 敏捷度: 訓練維持身體機能反應及腦、眼、身體協調,延緩衰老、退化
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